Ti appoggi alla sbarra e parti. Il movimento è piccolo, spesso di pochi centimetri, e si ripete molte volte nello stesso punto: è lì che senti il muscolo lavorare davvero. Poi si scende sul tappetino, si prendono i pesetti, si stringe una palla fra le ginocchia. Il ritmo è sostenuto: i 50 minuti passano in fretta.
L'intensità è media o alta: va bene se hai già un po' di allenamento e cerchi un lavoro più deciso del Pilates classico. La tiene Paola, che arriva dal Liceo Coreutico e dalla danza, due volte a settimana: una in pausa pranzo, una nel pomeriggio. In PoliSala siete al massimo in cinque, così ogni postura viene vista e corretta. Ne esci con gambe più consapevoli e più attenzione a come stai in piedi. Cosa ti aspetta: Una serie di esercizi alla sbarra, con appoggio stabile e movimenti brevi. Molte ripetizioni sullo stesso gesto, per lavorare gambe, glutei e centro del corpo. Sequenze a terra sul tappetino, con pesetti leggeri per braccia e spalle. Una palla da stringere per attivare l'interno coscia e i muscoli profondi. Un ritmo continuo, guidato dalla musica, con pause brevi fra un blocco e l'altro. Un gruppo da massimo cinque persone in PoliSala, con le correzioni dirette di Paola. Per chi è: Per chi ha già un po' di dimestichezza con il movimento e cerca una lezione intensa, ma precisa e controllata. Se vieni dalla danza ti ritrovi subito; se non ci sei mai stata, la sbarra ti dà un appoggio sicuro da cui partire. Non è la lezione più dolce della famiglia Pilates: è quella che chiede attenzione al dettaglio e la restituisce in forza, postura ed equilibrio. Durata: 50 min. Prezzo: €35. BLUM - Salotto Urbano del Benessere, Via Masone 2, 24121 Bergamo. Telefono: +39 351 457 8919. Aperto dal lunedì al sabato dalle 9:00 alle 21:00. Prenotazioni online: blumlife.it/prenota-v2.